Les vacances de Noël sont riches en émotions… et en bons petits plats. Pour garder la forme, l’équipe d’Astrapi t’a concocté une séance de “sports d’hiver” !
Avant de te lancer…
Ta séance de “sports d’hiver” compte 6 exercices. Chaque exercice est à faire pendant 30 secondes, suivies de 10 secondes de repos.
1 – Le coucou c’est moi
Pour être sûr que le Père Noël ne t’oublie pas, fais-lui signe !Tes bras et tes jambes doivent former un i, puis un X, puis un i…
2 – Le portage de hotte
Si le Père Noël a besoin d’un coup de main pour soulever sa hotte, il faut être prêt à tout moment.Ton genou ne doit pas toucher le sol.
3 – La marche enneigée
Pour marcher longtemps dans la neige, il n’y a pas à tortiller : tu dois t’entraîner. Ne lève pas les genoux plus haut que ton bassin.
4 – La bû-bûche
Avant de dévorer la bûche de Noël, rends-lui hommage !Garde ton corps bien raide, la pointe de tes pieds et tes avant-bras posés par terre.
5 – Le p’tit prout de Noël
Quand on sort de table après le repas du réveillon, parfois, ça fait du bien de se soulager.Ne pète pas pour de vrai !
6 – La chaise manquante
Il y a trop d’invités le soir de Noël ? Pas grave : grâce à cet exercice, tu sauras faire ta propre chaise. Plaque ton dos sur le mur, et croise tes bras sur ton ventre.
“Sports d’hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.
- Pour préparer Noël, découvre toutes les surprises concoctées par la rédaction dans ton Astrapi calendrier de l’Avent du 1er décembre…
